刷牙是口腔日常保健的重要方式之一，不正确的刷牙方式不仅不能有效地去除食物残渣和细菌，还会引起各种不良的后果。

    刷牙是口腔日常保健的重要方式之一，正确的刷牙方法有助于减少和清除牙齿各个面的细菌和食物残渣。刷牙的方法有很多，每个人的刷牙方式也不尽相同，但正确的刷牙方式应至少由颤动、旋转和拂刷三个基本动作组成。

     对成年人来说，目前较为推荐的刷牙方法为水平颤动拂刷法，又称改良巴氏刷牙法。具体的操作方法如下：

  A.在刷牙齿的内外侧面时，将牙刷刷毛与牙面呈45°角。刷毛朝向牙根方向，并轻微加压，每次以2～3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面。                      

B.刷前牙的内侧面时，由于牙刷无法横向放置，应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷。

C.在刷牙齿的咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷。在刷完一个区域移动至下一个区域时，应注意与前一区域有重叠的部分。

     为保证刷牙时不遗漏某些位置，应按照个人习惯养成固定的刷牙顺序，保证刷到每个牙的每个面。而某些较难刷到的部位，如上下最后一颗牙齿或牙齿排列不齐的部位，在刷牙时应重点关注。推荐普通人群每天至少刷牙两次，每次至少2-3分钟。

    如果刷牙方法正确，手动牙刷和电动牙刷均能达到相同的口腔清洁效果，电动牙刷相比手动牙刷在相同时间内有更高的刷牙效率。如果目前使用手动牙刷无法达到较好刷牙效果，可考虑使用电动牙刷以提高刷牙效率。