一点也不胖的“肥胖”者

大家对“身体脂肪率”这个词可能还比较陌生。身体脂肪率是指体内脂肪含量占体重的百分比，也是一项评价是否肥胖的指标。尽管不常用，却很重要。

    一般情况下，判断肥胖的指标有标准体重、体重指数、腰围、腰臀比等。

1、标准体重

男性标准体重（千克）=身高（厘米）—105

女性标准体重（千克）=身高（厘米）—100

体重超过标准体重20%以上为肥胖

2、体重指数（BMI）

BMI=体重（千克）/[身高（米）]²

BMI＞30为肥胖

3、腰围

    男性＞90厘米为肥胖

女性＞80厘米为肥胖

4、腰/臀比（腰围与臀围的比值）

男性＞0.90肥胖

女性＞0.80肥胖

目前，体重指数是用于肥胖诊断最普遍和最重要的方法，其最大特点是简便、易行、实用。研究表明，大多数人的体重指数与身体脂肪率有明显相关性，能较好地反映机体的肥胖程度。但在具体应用时，还是要考虑到其局限性。如：对肌肉很发达的运动员或有水肿的患者，体重指数值可能过高估计其肥胖程度；老年人的肌肉组织与脂肪组织相比，肌肉组织的减少较多，计算的体重指数值又可能过低估计其肥胖程度。而且，相等体重指数值的女性的身体脂肪率一般大于男性。所以，在计算体重指数的同时，测定身体脂肪率会有助于判断肥胖程度。

一般情况下，用身体脂肪率判断是否肥胖的标准如下：男性在10%—20%、女性在20%—30%为正常；男性在20%以上、女性在30%以上则为肥胖。

   肥胖不是指单纯的体重增加，而是指体内脂肪组织积蓄过剩的状态。有的人看上去体型适中，体重和体重指数都不超标，却有可能已经患上了肥胖，因为身体脂肪率超标，这种肥胖叫“隐藏性肥胖”。隐藏性肥胖者体内的脂肪较多，也就是肌肉、血液和骨骼相对少，久而久之身体功能会逐渐衰退，可能损害健康。由于这种类型仅凭外形无法判断，所以本人大多无法觉察，需要进行身体脂肪率测定。

专家提醒

减肥与减重并不相同。减肥原本不只是为了减体重，更是为了减掉多余的脂肪。有的患者虽然减肥后体重未见明显变化，但身体脂肪率会降低，感觉腹部、腰、臀、手臂及大腿等处脂肪减少，即不减体重减尺寸。这是由于机体代谢紊乱被纠正后脂肪减少而肌肉增加所致。所以，使用身体脂肪率还可以更好地评价减肥效果。

 

 

（温馨提示：以上健康知识宣传，仅供参考）