要想牙齿好，正确刷牙很关键，而选一把合适的牙刷则是第一步。

     牙刷应符合以下四个要求：

     一、刷头小，以便在口腔内转动自如。

     二、刷毛排列合理，一般为10~12束长，3~4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又可使牙刷本身容易清洗。

     三、刷毛软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈造成损伤。

     四、牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，握持方便、感觉舒适。若符合上述四个条件，该牙刷可以称为“保健牙刷”。

     温馨提示：用完牙刷后要彻底洗涤，并尽量将水甩掉，刷头向上放在口杯中置于通风干燥处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，需立即更换。牙刷不能共用，以防相互传染疾病。

     选好了牙刷，该如何选牙膏呢？口腔医生提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。三岁以下儿童每次用量为米粒大小，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5~1克（长度约0.5~1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。

     牙膏最好换着用。长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，挤牙膏时牙刷头会触碰管口，口腔中的细菌会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走，增加交叉感染机会。

    一管牙膏也不要用太久。牙膏使用时间越久，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌的机会也就大大增加，不利于口腔健康。