如果睡觉时枕头太高或太低、或是太软或太硬等，都有可能在睡眠时引起脖子离开枕头，第二天会感觉脖子非常不适或疼痛。那么，脖子落枕了怎样缓解疼痛？

  一、伸直手掌砍落枕的部位

  落枕部位往往偏向于颈部的一侧，这一侧的手臂并没有受到任何影响，在这个时候，可以伸直手掌，放在你的落枕部位的部位，可以使用一些力量，用砍的方式，来对落枕部位进行砍打，这样就可以让疼痛有所缓解。

  二、采用热敷落枕部位的方式

  可以用热毛巾对落枕部位热敷15-20分钟，这样可以起到消肿、止痛、活血化瘀的效果，也可以用一些姜汁掺入一些醋，然后倒入毛巾中，放中煮笼中煮热后，把它敷在落枕部位，要持续20-30分钟为好。也可以在洗热水澡时，使用淋浴器反复冲洗并按摩落枕部位，或者使用吹风机来吹落枕部位，这些方法有助于减缓颈部疼痛。

  三、揉捏落枕部位

  可以自己揉捏落枕部位、也可以找朋友或家人帮助揉捏。具体来说，主是用手指轻轻按压落枕的疼痛部位，找出最疼痛的地方，如果加上一些红花油或风油精，其效果会更好，如果揉捏一段时间，慢慢疼痛就可以得到缓解。

  四、注意更换合适的枕头

  落枕情况的出现，与枕头有很大的关系，不合适的枕头不仅使颈部肌肉、以及关节无法放松，还会导致局部肌肉受挤压、引起肌肉作关节紧张和疲劳，从而使颈部受损。所以，必须要换一个合适的枕头，并要注意颈部保暖，不要让凉风吹到颈部，以免加重颈部疼痛。

  五、采用药物进行缓解

  一些药物如风湿镇痛剂、麝香镇痛剂等，如将这些膏药贴在落枕的部位，每天更换一次，这种方法对于止痛有比较理想的效果，但是要注意避免过敏。

  总之，落枕的发生，与枕头、睡眠的状态有很大的关系。所以，平进要做好预防落枕工作，枕头要选择适合的，而且要注意睡眠的规律，不要熬夜，也不要工作太累倒在工作台或沙发上睡着了，这是最容易导致落枕的。