预防孕期焦虑你学会了吗 转载自《健康报》 |
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生活中有许多宝妈在怀孕期间都会出现一些焦虑情绪,这是正常的现象。那么,应该如何预防孕期焦虑呢?
学习孕期知识 初产妇由于缺乏对生产的体验和认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态,所以最重要的就是多学习。可通过电视、报刊、孕妇学校学习一些孕期知识。积极参加孕妈妈俱乐部活动,和别人交流,正确看待自己的焦虑问题。参加孕期讲座,有问题及时向医生咨询。注意生活规律 制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,坚持起居规律,饮食得当,不偏食。合理搭配饮食,营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。每天保证八九个小时的睡眠。适当锻炼可促进血液循环,有利于宝宝发育及顺利分娩。
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